随着冬季的到来，天气逐渐变冷，此时一些具有传染性的病毒和细菌们也开始蠢蠢欲动，气温变化加剧，冬季也是很多疾病的多发期，今天就来说一说寒冷季节常见疾病的预防知识。“未病先防，已病防变”，无论是传统医学还是现代医学，都注重疾病的预防，不良的生活饮食习惯及不卫生行为，都可能导致患病几率增加。“知道了自己的体质就可以在日常饮食起居上注意，防在平时总好过病来如山倒。

冬季是呼吸道感染高发的季节，一是因为气候寒冷，或是忽冷忽热，个人防护很难做得很好，呼吸道的抵御能力差，尤其抵御冷空气能力差，就可能发生呼吸道感染。这是季节的问题、人体呼吸道抵御能力的问题，也是导致呼吸道感染的病毒、病原菌的特性共同决定的情况。

下面，就来给大家讲讲冬季预防常见病的相关知识：

流感和感冒

冬季是流感高发的季节，忽冷忽热不仅让人难以适应，同时整个免疫系统也很脆弱，流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。

除此以外，；在新冠常态化防控期间，还要尽量避免到人群聚集的地方，到人多的地方最好戴口罩、勤洗手。

预防关键：

1. 预防流感的首要措施是接种流感疫苗。

2.加强防寒保暖，每天要根据天气变化增减衣服，出汗后不要到风口处凉快，更不能使用电风扇或空调等方法降温，也不要快速喝冷饮等食品，应该喝温白开水。

3.加强体能锻炼，要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；要多喝水，多吃水果蔬菜；要保持空气流通，每天开窗通风半小时到一个小时；保证充足睡眠，不断提高抵抗力；拉练中途休息或日常训练后不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，出汗后及时擦干，防止受凉；

4. 锻练期间要多补充温开水，可服用热姜汤进行御寒，也可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花等；

5.保持室内空气流通，根据天气情况，每天适时开窗通风；

6.集中居住的密闭场所要适时进行消毒；

7.如出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）应立即就医。

新冠肺炎

当前疫情态势依然严峻，要继续加强自我防护，共同做好战“疫”工作。

预防关键：

出门先把口罩戴，消毒少不了；养成洗手好习惯，勤打扫； 发热咳嗽要关注，及时治疗不传染；网上谣言传不得，保持心态最重要；

慢性气管炎、肺炎

感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染。下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重得多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等)，冬季都容易引发慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病。

预防关键：

预防慢性支气管炎可以选择打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数；

在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果；

要注意保暖，尤其是对于慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取；

居室注意通风换气；锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

哮喘

冬季天气寒冷，受寒冷的刺激很容易诱发哮喘，发生肺部感染也容易诱发哮喘，此外，居室通风不好、接触宠物的皮毛以及其它过敏原、运动不当、患有过敏性鼻炎和慢性支气管炎也有可能引起哮喘。

预防关键：

体质过敏的人以及哮喘的高危人群首先要远离过敏原，要注意保暖，

运动不能太剧烈，哮喘患者要坚持用药控制和预防，

定期去医院复查肺功能、调节用药。

生活中尽量避免油烟，并做到哮喘的早发现、早诊治。

胃病

人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。

预防关键：

1.注意对腹部的保暖，尽量吃一些温和的食物。冬季进补要量“胃”而行，温补的食物，特别是睡觉时更要注意，可用热水泡脚，促进血液循环；

2. 运动前不要吃得过饱，如牛羊肉、火锅等过量食用会增加胃部负担，刚吃饱不要过大和速度不要过快和运动；更易诱发胃病，若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，最好能做到定时定量、少食多餐，从而达到防患于“胃”然的目的。

3. 运动时要用鼻呼吸，尽量不要张口呼吸，吸入冷空气会刺激胃肠道；运动出汗后，切记不要饮用凉水或凉饮料。

皮肤干燥

冬季也是各种皮肤病高发季节，多表现为皮肤瘙痒、红肿、疼痛等症状，常见于大腿、小腿内侧，随着冬季周围环境湿度下降而加重。

预防关键：

在冬季增加皮肤水分是很必要的。预防皮肤干燥可以用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。

另外，沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

口腔溃疡、咽喉炎

冬季是容易上火的季节，上火之后口腔溃肠是最直接的表现，也会产生鼻子冒火、喉咙痛、发烧等症状。咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。口腔溃疡和咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

预防关键：

多喝温水，少吃上火的东西。

多吃清菜，多吃温润的食物。

骨折扭伤

冬季气温较低，身体僵硬，各个部位的柔韧性都较差，容易出现各种关节扭伤。

预防关键：

1.在进行高危的运动时，穿戴好护具，保护好身体重要部位；

2.运动前要充分活动身体，运动前对关节和韧带进行拉伸，促进关节周围血液循环，提高肌肉灵活性，增强韧带柔韧性；穿插进行协调性和柔韧性训练；

3.出现关节扭伤时，及时用毛巾包裹冰袋予以冰敷，同时抬高患肢，防止出血肿胀。